Smích, tento vnitřní "jogging", je neobyčejně zdravý.
Nežádoucí účinky jsou řídké.

Z pozadí těchto účinků smíchu se už delší čas používají léčebné metody např. ve francouzských nemocnicích, kde využívají státem placeného klauna k obveselování pacientů, a v USA je terapie humorem dokonce přímo ordinována.

Humor otupuje ostří sžíravým bolestem života a redukuje stresové symptomy.

Smějte se čemukoli, využijte každé příležitosti, nebo si ji sami vymyslete. Smích je vynikající prostředek komunikace, navazování vztahů, řešení konfliktních situací a vzbuzování kladných citů v okolí.


Vnitřní úsměv podle guigongu

Tato čínská léčebná metoda koordinuje dýchání a pohyby a rozvíjí představivost.

Následným cvičením lze navodit výchozí vnitřní pozici guigongu:
zklidnění, vyrovnanost, rozjařenou mysl.
Blahodárně působí na všechny fyzické neduhy.


Posaďte se, zaujměte co nejpohodlnější pozici.

Protáhněte se, pak se uvolněte a zavřete oči.

Soustřeďte se jen na své dýchání a pozorujte, jak vzduch proudí do plic a z plic.

Nyní svraštěte čelo, jako byste usilovně přemýšleli o nějakém problému.

Všiměte si, že se váš dech na okamžik zarazil.

Uvolněte obličej a vnitřně, jen tak pro sebe, se usmějte.

Sledujte své dýchání, že se opět zklidnilo.


Toto cvičení "vnitřního úsměvu" doporučují učitelé guiongu zejména při velkém stresu.